5 Rutinas con bandas de resistencia para tonificar el cuerpo

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Si las maquinas o las pesas no son de tu agrado, te intimidan, o no estas lista para incorporarlas en tu entrenamiento, las bandas de resistencia son tus mejores aliadas. Son el accesorio perfecto para entrenar o complementar cualquier rutina de ejercicio en tu casa o en el gimnasio, ya seas principiante o seas de un nivel más avanzado. Su uso implica menos fuerza en las articulaciones, lo cual significa mayor estímulo a los músculos con menos posibilidades de lesión.

Usualmente las bandas vienen de diferentes niveles de resistencia, cerradas, o abiertas con agarre o sin agarre y permiten efectuar una gran variedad de ejercicios. Algunas son mejores que otras para trabajar cierta áreas. Por ejemplo, las cerradas son ideales para ejercicios de levantamiento de glúteos, y las abiertas con agarre son efectivas para sentadillas con prensa militar.

5 Rutinas de ejercicio con bandas elásticas que tienes que tratar:

1. Como marcar brazos con Naty Arcila
Naty Arcila te muestra un excelente ejemplo de un entrenamiento de intervalos de alta intensidad, o HIIT, por sus siglas en ingles, complementado con bandas abiertas con agarre. Una combinación sumamente efectiva para quemar calorías y trabajar el cuerpo completo con enfoque en los brazos. Puedes comprar la banda aquí.
COMO MARCAR BRAZOS!| RETO BANDAS ELASTICAS (DíA 2 y 5) | Naty Arcila |Este reto fitness es lo maximo! es como hacer gimnasio en casa! Les juro que hacer ejercicios con bandas elásticas es fenomenal! ♥Link Miss Fitness Colombia VOTA POR MI!: http://missfitnesscolombia.com/concurso/?fv-page=3#photo-210 ♥Repartición de la Rutina TONIFICADA y SEXY: Calentamiento: 0:37 – 1:37 Activación Muscular: 1:38 – 3:15 Inicio de Rutina min: 3:22 – 13:45 (Esta se repite 3 veces 💪🏼😊🙋🏼) Estiramiento: 13:58 – 17:34 ♥Para tarifas de planes de ENTRENAMINETO y NUTRICIÓN escríbeme a: sirenteamna@gmail.com ♥Donde compro mis suplementos? http://www.prosupps.com/?oid=28033_1914 utiliza el código "NATYA10" para un descuento ♥Suscríbete a mi canal y conviértete en una SIRENA! https://goo.gl/YarSmo ♥Mi canal de Vlogs: https://goo.gl/QbSNRX ════════════════════════════════════════ Videos mas populares: Reto Abdomen 30 dias: http://youtu.be/jo9O_VpTt1U Reto Gluteo 30 dias: http://youtu.be/xb9l0_n-iqc Dia 1- Reto fitness 20 dias: http://youtu.be/Q58-N7lC24M Reto 30 dias sentadillas: http://youtu.be/tqExvmfRfKM Rutina cardio en ayunas: http://youtu.be/YSb4ijGm8s8 ════════════════════════════════════════ ♥Encuéntrame en mis redes sociales y déjame un saludito de felicidad♥: ►I N S T A G R A M- http://instagram.com/natyarcilaz ►F A C E B O O K- https://www.facebook.com/natyarcilaz ►SNAPCHAT- NatyArcilaZ ►T W I T T E R- https://twitter.com/NATYARCILAZ MUSICA DE: Flamingosis http://www.soundcloud.com/flamingosis2017-08-08T11:32:48.000Z

2. Eliminar grasa de las axilas y tonificar brazos con Susana Yábar
El ardor que vas a sentir después de completar estas series con una banda cerrada valdrá la pena una vez veas la definición muscular. Puedes empezar con una banda de poca resistencia, y aumentar progresivamente. Puedes comprar la banda aquí.
Eliminar Grasa de las Axilas y Tonificar Brazos con Bandas ElásticasEliminar grasa de las axilas y tonificar brazos con bandas elásticas es lo conseguirás con estos ejercicios de brazos para mujeres. Quemar grasa y bajar los brazos anchos y gruesos. ¡Ejercicios fitness para hacer en casa! ‣ ¿Quién tiene la culpa de que no consigas tu meta de hacer ejercicio y cuidar de tu salud? ¿La falta de tiempo? ‣ ¡Eso tiene fácil solución! ‣ ¡oma el control con mi calendario de ejercicios! ‣ Crea un ritual diario ‣ En casa. En familia. Sin presión ninguna. Disfrutando de ti al 100% ‣ Con tan solo 20 minutos al día Dejarás de sentirte perdida sin saber qué ejercicios hacer cada día ‣ Tendrás la certeza de que tu entrenamiento te lleva hacia tus metas de fitness y salud ‣ Podrás compartir tu ritual de ejercicio con las mujeres de tu vida, ¡multiplicando el factor diversión! ‣ Reforzarás tu autoestima, sintiéndote mejor y más motivada ‣ Esperarás con ganas tu sesión de ejercicio en lugar de forzarte a ir al gimnasio ‣ Sentirás que estás haciendo algo importante para tu belleza, tu cuerpo y tu salud Quieres tener 12 meses de entrenamiento + ser parte de nuestra exclusiva communidad online. Aprende más y entra en: https://www.funfitt.com/calendario-de-entrenamiento/2019-07-17T16:00:02.000Z

3. Rutina para piernas y glúteos con mini bands con Vegan Booty
Con las bandas de resistencia tienes la libertad de ejercitarte en cualquier lugar. Estés en casa, el gimnasio o de vacaciones esta rutina de Vegan Booty te garantiza unas piernas tonificadas y fuertes. Puedes comprar la banda aquí.
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4. Entrenamiento de cuerpo completo con Panathletic
Para los días de cuerpo completo esta rutina es perfecta. La serie incluye abducción, elevamiento y curl de piernas, abducción de brazos y espalda, curl de bíceps, y extensiones para los tríceps. Puede servir de calentamiento o complemento para una rutina mas intensa. Puedes comprar las bandas aquí.
Entrenamiento completo con bandas de resistenciaBienvenido a este entrenamiento con bandas de resistencia que te trae Panathletic. Hoy te vamos a enseñar cómo hacer una serie de ejercicios sencillos, pero efectivos, con tus bandas de resistencia: Primero, haremos cuatro ejercicios para el tren inferior del cuerpo, especialmente para las piernas y los glúteos. Después, seguiremos con la parte superior, ejercitando los bíceps, tríceps y músculos de los hombros, entre otros. Si estás interesado en comprar las bandas que se usan en este video, por favor dirígete a los links de Amazon a continuación o visítanos en… http://www.panathletic.com https://amzn.to/2Ci8IDZ2018-04-13T18:10:15.000Z

5. Ejercicios para el abdomen con Malova Elena
Siempre que entrenes los músculos abdominales es especialmente importante que las contracciones sean pronunciadas para resultados máximos. Mantén el tempo y la tensión en el abdomen durante todo el movimiento y recuerda respirar. Cuando respiras debidamente, bajas la tensión y le brindas energía al tus movimientos, resultando en mejor rendimiento. Puedes comprar las bandas aquí.
Ejercicios para ABDOMEN con BANDA en tu casa | MalovaElena SEPT/17 Dia 11* Instagram de Elena http://goo.gl/OPxkmD @elenamalova_com * Instagram de Marcelo http://goo.gl/PwDtTD @marcelolecourt Si te gustan las rutinas y quieres ayudar a canal https://www.paypal.me/malovaelena GRACIAS! ENTRENAMIENTOS: – Cuerpo perfecto en 4 semanas https://goo.gl/wip5dx – Programa para PRINCIPIANTES https://goo.gl/swmftG – Mes de TONIFICACION https://goo.gl/3Mv1KK – Glúteos y Piernas https://goo.gl/qnJ6ar – Abdominales y Core https://goo.gl/mKmT3p – Brazos y Espalda https://goo.gl/S1E2pU – Kick Boxing Cardio Mes https://goo.gl/GkcXuy – Reto HIT todos niveles https://goo.gl/s9VTjR – Adelgaza en 30 días https://goo.gl/ocB77j – Abdominales en 21 día https://goo.gl/vR8jvT – Mega 5 semanas reto https://goo.gl/LpNS7v – Reto G.A.P. gluteos, abdominales, piernas https://goo.gl/Uhhi5E – Cardio Mes https://goo.gl/6pWwLh – Mes de RESISTENCIA https://goo.gl/KYbHKJ – HIT para avanzados https://goo.gl/ogv9kV YOGA: – YOGA MES AGOSTO 2017 todas rutinas https://goo.gl/zgBEbF – YOGA para ADELGAZAR + POWER YOGA https://goo.gl/iV1tq2 – YOGA para PRINCIPIANTES https://goo.gl/LNH8Xm – YOGA programa 2017 https://goo.gl/JO68MD – Mi libro de yoga http://goo.gl/gLcp2J – YOGA programa 2016 https://goo.gl/PVvkiA – Pilates https://goo.gl/HmO3Fm – Reto FLEXIBILIDAD http://goo.gl/HkBRHu – Flexibilidad CERO rutina 14 min para principiantes https://goo.gl/dja670 – Flexibilidad desde CERO 30 min https://goo.gl/rBWMtg – Todos ESTIRAMIENTOS https://goo.gl/R3WJA5 Videos UTILES: 1. Cómo tener CINTURA DELGADA https://goo.gl/doyNCA 2. Aprende pararse de manos https://goo.gl/dPei22 3. Aprende pararse de cabeza https://goo.gl/bTPdmh 4. Qué hacer si NADA funciona https://goo.gl/kwoZMQ 5. Cómo eliminar GRASA en la cintura https://goo.gl/Itwh3L 6. CELULITIS cómo eliminar https://goo.gl/hmjZTc 7. Cómo subir de peso https://goo.gl/GS1VIC 8. Quemar GRASA y no MUSCULO https://goo.gl/bC7FG3 9. RECETAS saludables y veganas https://goo.gl/D6pn9k Facebook http://full.sc/JiSVoo Twitter http://full.sc/JO8OjT Blog http://www.elenamalova.net/ Mi canal con la música de cuencos + videos de relajación https://goo.gl/FKhZXM *Las rutinas puedes hacer solo o acompañado, apto para los hombres y mujeres, para la gente mayor de 18 años sin restrición médica alguna (los menores deben entrenar bajo supervisión de un adulto). Consulte a un doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios *Ni Elena Malova ni cualquiera otra persona del canal MalovaElena será responsable de cualquier herida o lesión sostenida entrenándose en su casa, gimnasio o en otra parte. MUSIC: Adventures by A Himitsu https://soundcloud.com/a-himitsu Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0 http://creativecommons.org/licenses/b… Music provided by Audio Library https://youtu.be/MkNeIUgNPQ8 Burning by Miste (Official) https://soundcloud.com/miste-s Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0 http://creativecommons.org/licenses/b… Music provided by Audio Library https://youtu.be/AhiG2eY8x4U2017-09-27T01:00:02.000Z


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