5 Rutinas con bandas de resistencia para tonificar el cuerpo

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Si las maquinas o las pesas no son de tu agrado, te intimidan, o no estas lista para incorporarlas en tu entrenamiento, las bandas de resistencia son tus mejores aliadas. Son el accesorio perfecto para entrenar o complementar cualquier rutina de ejercicio en tu casa o en el gimnasio, ya seas principiante o seas de un nivel más avanzado. Su uso implica menos fuerza en las articulaciones, lo cual significa mayor estímulo a los músculos con menos posibilidades de lesión.

Usualmente las bandas vienen de diferentes niveles de resistencia, cerradas, o abiertas con agarre o sin agarre y permiten efectuar una gran variedad de ejercicios. Algunas son mejores que otras para trabajar cierta áreas. Por ejemplo, las cerradas son ideales para ejercicios de levantamiento de glúteos, y las abiertas con agarre son efectivas para sentadillas con prensa militar.

5 Rutinas de ejercicio con bandas elásticas que tienes que tratar:

1. Como marcar brazos con Naty Arcila
Naty Arcila te muestra un excelente ejemplo de un entrenamiento de intervalos de alta intensidad, o HIIT, por sus siglas en ingles, complementado con bandas abiertas con agarre. Una combinación sumamente efectiva para quemar calorías y trabajar el cuerpo completo con enfoque en los brazos. Puedes comprar la banda aquí.
COMO MARCAR BRAZOS!| RETO BANDAS ELASTICAS (DíA 2 y 5) | Naty Arcila |Este reto fitness es lo maximo! es como hacer gimnasio en casa! Les juro que hacer ejercicios con bandas elásticas es fenomenal! ♥Link Miss Fitness Colombia VOTA POR MI!: http://missfitnesscolombia.com/concurso/?fv-page=3#photo-210 ♥Repartición de la Rutina TONIFICADA y SEXY: Calentamiento: 0:37 – 1:37 Activación Muscular: 1:38 – 3:15 Inicio de Rutina min: 3:22 – 13:45 (Esta se…2017-08-08T11:32:48.000Z

2. Eliminar grasa de las axilas y tonificar brazos con Susana Yábar
El ardor que vas a sentir después de completar estas series con una banda cerrada valdrá la pena una vez veas la definición muscular. Puedes empezar con una banda de poca resistencia, y aumentar progresivamente. Puedes comprar la banda aquí.
Eliminar Grasa de las Axilas y Tonificar Brazos con Bandas ElásticasEliminar grasa de las axilas y tonificar brazos con bandas elásticas es lo conseguirás con estos ejercicios de brazos para mujeres. Quemar grasa y bajar los brazos anchos y gruesos. ¡Ejercicios fitness para hacer en casa! ‣ ¿Quién tiene la culpa de que no consigas tu meta de hacer ejercicio y cuidar de tu salud?…2019-07-17T16:00:02.000Z

3. Rutina para piernas y glúteos con mini bands con Vegan Booty
Con las bandas de resistencia tienes la libertad de ejercitarte en cualquier lugar. Estés en casa, el gimnasio o de vacaciones esta rutina de Vegan Booty te garantiza unas piernas tonificadas y fuertes. Puedes comprar la banda aquí.
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4. Entrenamiento de cuerpo completo con Panathletic
Para los días de cuerpo completo esta rutina es perfecta. La serie incluye abducción, elevamiento y curl de piernas, abducción de brazos y espalda, curl de bíceps, y extensiones para los tríceps. Puede servir de calentamiento o complemento para una rutina mas intensa. Puedes comprar las bandas aquí.
Entrenamiento completo con bandas de resistenciaBienvenido a este entrenamiento con bandas de resistencia que te trae Panathletic. Hoy te vamos a enseñar cómo hacer una serie de ejercicios sencillos, pero efectivos, con tus bandas de resistencia: Primero, haremos cuatro ejercicios para el tren inferior del cuerpo, especialmente para las piernas y los glúteos. Después, seguiremos con la parte superior, ejercitando…2018-04-13T18:10:15.000Z

5. Ejercicios para el abdomen con Malova Elena
Siempre que entrenes los músculos abdominales es especialmente importante que las contracciones sean pronunciadas para resultados máximos. Mantén el tempo y la tensión en el abdomen durante todo el movimiento y recuerda respirar. Cuando respiras debidamente, bajas la tensión y le brindas energía al tus movimientos, resultando en mejor rendimiento. Puedes comprar las bandas aquí.
Ejercicios para ABDOMEN con BANDA en tu casa | MalovaElena SEPT/17 Dia 11* Instagram de Elena http://goo.gl/OPxkmD @elenamalova_com * Instagram de Marcelo http://goo.gl/PwDtTD @marcelolecourt Si te gustan las rutinas y quieres ayudar a canal https://www.paypal.me/malovaelena GRACIAS! ENTRENAMIENTOS: – Cuerpo perfecto en 4 semanas https://goo.gl/wip5dx – Programa para PRINCIPIANTES https://goo.gl/swmftG – Mes de TONIFICACION https://goo.gl/3Mv1KK – Glúteos y Piernas https://goo.gl/qnJ6ar – Abdominales y Core https://goo.gl/mKmT3p – Brazos y…2017-09-27T01:00:02.000Z


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