6 Ejercicios que puedes hacer si no te gustan las sentadillas

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No te culpo si las sentadillas no son de tu agrado. El movimiento de agacharse y levantarse flexionando las caderas y rodilla es excelente para el trabajo muscular de piernas y glúteos, pero por ser tan repetitivo puede tornarse un poco tedioso. ¡Pero no permitas que esto te desanime! A continuación te presentamos seis buenas alternativas a las sentadillas ya que trabajan los mismos músculos (al igual que otros), son mucho más diversos, y le agregan vigor a tu entrenamiento.

Levantamiento de Peso Muerto Rumano con Barra, con FNT Life
El levantamiento de peso muerto se realiza agarrando una barra de peso libre (con cuanto peso sea factible) y con una espalda recta, levantándola desde el suelo hasta la cintura. Este es uno de los mejores ejercicios para activar el cuerpo completo ya que trabaja varios grupos musculares en especial los glúteos e isquiotibiales.
Como hacer Peso Muerto Rumano con Barra (Romanian Deadlift) || Ejercicio para pierna y glúteoAprende como hacer peso muerto Rumano con barra. Este ejercicio para piernas te ayuda a trabajar los glúetos y el músculo femoral (isquiotibiales). Visita el link de abajo si quieres aprender a hacer el Peso Muerto regular ↓ ↓ ↓ ¡No olvides suscribirte y prender tus notificationes! https://youtu.be/1BNPtw4s_aA ¡Síguenos en todas las redes sociales! http://facebook.com/fntlife…2016-08-22T17:43:37.000Z

Puentes para glúteos, con Gym Virtual
¡Siente el ardor en los glúteos! Aparte de esta parte posterior, este ejercicio es ideal para mejorar la movilidad de la cadera y fortalecer la parte baja de la espalda y los músculos abdominales.
Ejercicios para glúteos♥ ♥ LEEME / DESPLIEGAME ♥ ♥ Ejercicios de glúteos. Unos ejercicios fáciles para realizar en casa y trabajar el glúteos. Con este ejercicio tendremos un glúteos bonitos y tonificados. Podéis hacer los ejercicios mirando el vídeo 3 o 4 días a la semana Iré subiendo más ejercicios para que podáis hacer como rutina mirando…2014-02-01T17:30:01.000Z

Kettlebell Swings, con Anabel Ávila
El kettlebell swing es un movimiento de cuerpo completo que aparte de fortalecer los glúteos, la espalda y los músculos abdominales, te ayuda a reforzar el equilibrio. También es reconocido por su versatilidad y capacidad de aumentar rápidamente el ritmo cardíaco, lo cual acelera la quema de caloría.
Kettlebell Swing o Balanceos con pesas rusas¡DESPLIEGA PARA LEER MÁS! En este vídeo os explico cómo hacer el movimiento de KETTLEBELL SWING o BALANCEOS CON PESAS RUSAS para hacer bien el ejercicio y obtener los mayores beneficios de él sin hacer malos gestos. Recordad: sólo con buena técnica se obtienen buenos resultados. No dudéis en dejar vuestros comentarios y sobre todo…2014-07-16T07:25:35.000Z

Escalónes con barra, con FNT Life
Si quieres trabajar los cuádriceps, glúteos, isquiotibiales, aumentar tu ritmo cardíaco y obtener mejor equilibrio este es sin duda el ejercicio perfecto. Este movimiento requiere control de las caderas y las rodillas a medida que subes y bajas de un escalón o caja ayudándote a desarrollar fuerza y estabilidad a través de la parte inferior del cuerpo y el área abdominal.
Cómo hacer Step Ups con Barra || Ejercicio para Glúteos y PiernasEjercicio de escalones (step-ups) con barra. Este ejercicio te ayuda a tonificar glúteos y piernas. Además, con las variaciones que te enseñamos, también trabajas tu abdomen. ¡No olvides suscribirte y seguirnos en todas las redes sociales! ↓ ↓ ↓ http://facebook.com/fntlife http://instagram.com/fntlife http://twitter.com/fntlife http://snapchat.com/add/fntlife Contacto: fntlife@gmail.com Música: bensound.com2016-09-05T20:31:56.000Z

Zancadas tradicionales, con Isabel Del Barrio
Una vez domines la técnica de este ejercicio verás resultados rápido! Las zancadas aumentan la masa muscular y tonifican el cuerpo, especialmente el tronco, el trasero y las piernas.
CÓMO HACER LA ZANCADA O LUNGE CORRECTAMENTE💥💥CÓMO HACER LA ZANCADA PERFECTA💥💥 Si hay un ejercicio que suele predominar en la mayoría de las rutinas de entrenamiento, este es la ZANCADA O LUNGE, para trabajar el tren inferior principalmente. Las preguntas son, ¿Realmente la estamos realizando correctamente?, ¿ Qué musculatura trabajamos en este ejercicio y sus variaciones?. Pese a que es un…2018-12-11T18:48:04.000Z

12 Variaciones de Zancadas, con Catarina Fitensity Workouts
Esta rutina te presenta 12 diferentes formas de incorporar las zancadas en tu entrenamiento. Aunque estos movimientos requieren de más coordinación y balance, los resultados valdrán la pena. Si llevas un estilo de vida sedentario, los músculos flexores de la cadera tienden a apretarse. Las zancadas son ideales para aflojarlos y brindarte mejor flexibilidad y movimiento.
12 Variaciones de Zancadas | Moldea tus Piernas Y GlúteosLas zancadas sin un excelente ejericios para tonificar y aumentar tu masa muscular en piernas y glúteos. Existen muchas variaciones y algunas trabajan más los cuadriceps y otras más los glúteos. Incorportando zancadas en tu rutina de piernas conseguirás moldear y también quemar grasa en los muslos y nalgas. Si quieres conocer algunas de las…2017-07-16T21:39:49.000Z


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