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Comienza enero, y en este mes llega también lo que se conoce como el “lunes más triste del año” o “Blue Monday”, surgido en el año 2005 a raíz de las campañas publicitarias, que aseguraban que los niveles de felicidad que arrastraba la temporada de la navidad, descendían drásticamente el tercer lunes de enero, que para este año, caerá el día lunes 15 de enero.
El origen del Blue Monday
No estoy mentalmente listo para el Blue Monday de este año, ya es el siguiente lunes. 🥺😪
Blue Monday fue una estrategia de marketing ingeniado por la desaparecida empresa de viajes Sky Travel, que pidió al psicólogo Cliff Arnall que desarrollara una ‘fórmula de la depresión’ para encontrar el día más triste del año”.
Según el portal Expasion.mx, el psicólogo contó al diario británico The Telegraph en una entrevista en el año 2010, que al principio le pidieron que calculara “cuál sería el mejor día para planificar las vacaciones de verano”.
Pero Arnall, pensando en lo que le cuentan sus pacientes, analizó los factores que estresan a quienes acuden a sus talleres y concluyó que el tercer lunes de enero “es particularmente deprimente”.
La fecha en el calendario ha servido para que las redes sociales se inunden de mensajes de ánimo y buenos propósitos para contrarrestar el que se supone que es el día más triste del año. Aunque también hay empresas que intentan aprovechar la fama de este día para ofrecer algún producto con el que ayudar a levantar el ánimo.
Fórmula del Blue Monday
Is it #bluemonday ? I know its just a marketing gimmick but I’m really feeling it today
La fórmula es la siguiente: 1/8C+ (D-d) 3/8xTI MxNA.
La C hace referencia al clima, la D a las deudas contraídas durante las fiestas, d es el dinero que cobraremos a final de enero, T es el tiempo que ha pasado desde la Navidad e I es el tiempo que ha transcurrido desde el último intento de dejar un mal hábito. Además, M son las motivaciones que aún nos quedan y la NA representa la necesidad de actuar para cambiar todo lo negativo que rodea nuestras vidas. Así es la arquitectura del Blue Monday.
Informa Milenio, que, según la fórmula, después de los festejos navideños y de fin de año, muchas personas no se han recuperado de algunos excesos ya sean económicos, alimentarios o emocionales. Es decir, el Blue Monday es la fecha en la que las personas concluyen que los propósitos que se plantearon para el nuevo año, se transforman en metas muy difíciles de alcanzar y llegan a un profundo desánimo. Esta conclusión es aderezada por el clima frío del invierno.
Además, se suma que el lunes es considerado el día más desagradable de la semana. Esto puede derivar en la presencia de ciertos síntomas depresivos como falta de energía, cansancio y tristeza.
¿Cómo combatir la tristeza y la depresión del Blue Monday?
3 days to go ⏲
Tell everyone you know about #BrewMonday, not Blue Monday 👇
De acuerdo con Biu.us, una de las mejores opciones para superar este bache es poner los ojos en el futuro, es decir, prepararse para los desafíos y las experiencias que traerá este nuevo año 2024.
Teniendo esto en cuenta, una gran alternativa para no quedarse estancado en la tristeza y la depresión es planificar juiciosamente el año con objetivos claros. Trazarse una objetivos realistas y medibles en el tiempo le puede ayudar a enfocarse no en las fechas que ya pasaron, sino en lo que vendrá.
Las maneras de hacer una lista de objetivos anuales son diversas. Sin embargo, puede ser de gran ayuda establecer metas por cada mes, de manera que, con el paso del año, puedas medir tus progresos. Constatar que has avanzado en tus propósitos te motivará para seguir afrontando el nuevo año.
Por cierto, esos objetivos pueden ser de muchos tipos. Pueden tener que ver, por ejemplo, con ahorros o metas financieras y laborales. No obstante, también es posible incluir otro tipo de metas. Por ejemplo, puedes ponerte como objetivo conocer un lugar en el que no habías estado nunca. Esa perspectiva vacacional puede ayudarte también a superar el Blue Monday.
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