Cómo se entrenó una Miss Universo como Paulina Vega?

Qué mujer no quiere lograr el cuerpazo de Paulina Vega? Quién está detrás de su cuerpo y cómo logró su figura?

Aquí te compartimos algunos secretos de preparación, nutrición y entrenamiento que nos reveló Tammy Sus Banko, la famosa preparadora de reinas de belleza como Paulina Vega.

Cortesía Kika RochaDescubre los secretos de fitness de la Miss Universo colombiana Paulina Vega a quien conocí en su natal Colombia. Mira aquí cómo se preparó!

Tammy Sus Banko ha logrado ponerlas en forma perfecta para participar en certámenes de talla mundial.

Desde que Paulina Vega se llevó la corona de Miss Universo en el 2015 pocas reinas se han destacado por una figura tan saludable y tonificada sin ser exageradamente musculosa.

Es cierto que esto no se logra en un abrir y cerrar de ojos, pues aunque la genética ayuda se requiere mucha dedicación, pero con la dirección correcta es posible lograr grandes cambios. Y precisamente este es el papel de Tammy Sus Banko una famosa entrenadora colombiana que luego de ser técnica de aviones y aficionada del fisicoculturismo logró transformar su silueta después d ellos cuarenta años para luego dedicarse a cambiársela a las mujeres que se someten a su dirección y cuidados.

“Para lograr la transformación de una reina como Paulina el proceso fue constante y permanente las 24 horas del día”, nos cuenta la experta. “La primera parte física de adiestramiento y gimnasio duraba desde las 9 de la mañana hasta las 2 de la tarde”. Agregó Tammy. “Luego del almuerzo, especialmente diseñado con alimentos ricos en proteína, continuaba el proceso para completar casi ocho horas diarias de ejercicio”.

“Paulina se internó en mi casa durante todo el proceso de entrenamiento, pues así era más fácil apoyarla y estimularla”, confiesa Tammy, pero en su caso se tenia un propósito claro y específico y el tiempo apremiaba.

El programa al que se sometió Paulina Vega y muchas mujeres actualmente que no necesariamente quieren ser reinas de belleza pero sí desean mejorar su calidad de vida y apariencia se llama Physique by Design y tiene toda una filosofía:

“Nuestra filosofía de entrenamiento es un “estilo de vida” donde la mente y el cuerpo se estabilizan en una armonía equilibrada para llegar a ser personas más positivas y felices…donde la autoestima personal es la clave principal”.

“Nuestros programas consisten de tres (3) partes fundamentales que llamamos el “75–20-5”, explica Tammy.

La Primera fase llamada 75% implica una NUTRICIÓN contínua, adecuada y balanceada. En esta fase la alimentación cambia completamente eliminando azucares, carbohidratos y lácteos.

La Segunda fase llamada 20% es una rutina de EJERCICIOS, que incluye un programa hecho a la medida del participante. Incluye pilares, pesas, estiramientos, rutinas cardiovasculares, una máquina de alineamiento y relajamiento de los músculos. El descanso y el sueño reparador es fundamental y durante el día se debe tratar de hacer una siesta. Aquí hay un ejemplo del entrenamiento:

La Tercera fase llamada 5% incluye una SUPLEMENTACIÓN alimenticia adicional.  Esto se debe a que no siempre recibimos los suplementos que nuestro cuerpo requiere, como minerales, vitaminas, amino-ácidos que ya no se producen como antes.

Volviendo al entrenamiento de Paulina y de las reinas que Tammy ha dirigido incluyendo actualmente a la candidata de Miss US Virgin Islands, nos revela los puntos claves del cuerpo de una reina en los que se debe trabajar: “Los glúteos, las piernas y los brazos son el foco principal de atención en una Miss Universo. Cuando las reinas están sobre la tarima, estas zonas del cuerpo son las que más se analizan y en las que se más se concentra la atención”.

“Paulina tuvo siempre una disciplina increíble y eso hizo que el trabajo fuera más fácil y efectivo, pero aparte de eso es una niña súper carismática”, continúa Tammy. “Las jornadas eran extensas y se prolongaban más de 12 horas pero al final todo valió la pena, pues en su caso siempre tuvo claro su meta: Ganar Miss Universo”.

No es necesario internarse al estilo de Paulina para lograr resultados beneficiosos para nuestro físico pero sí ajustar los hábitos alimenticios y el ejercicio para cambiar el estilo de vida.

“Les aconsejo a todas las mujeres que quieren cambiar su estilo de vida acudir a un experto en un instituto o gimnasio para conseguir un entrenado, guía o Coach que los entusiasme y los enamore del programa”, recomienda la experta. “Cuando se empiezan a ver los resultados la persona poco a poco vuelve a enamorarse de sí misma y cuando esto sucede se empieza la verdadera transformación”.

Hay que hacer un programa en el que se note el cambio, pero deber ser emotivo e interesante pues la rutina cansa y eso hace que se pierda el interés y todo el proceso ganado.

“Pero lo más importante es trabajar la
mente, pues si tú cambias tu mente puedes cambiar tu cuerpo, y ser concierne de que no se trata de una simple dieta sin pizzas, hot dogs o carbohidratos, sino de asumir un estilo de vida y la tarea de cumplirlo por gusto y salud de allí en adelante”. Y que lo diga la propia experta que a sus casi sesenta años es modelo a seguir:

Los resultados son fenomenales!!!

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