Yudy Arias comparte secretos para reactivar las energías. (Jesus Aranguren/Colgate Total)
Yudy Arias es una instructora de yoga y la tía de uno de los artistas más codiciados de estos tiempos. Ella es la tía de nada más y nada menos que del guapísimo cantante Maluma. Mucho antes de que su sobrino se haga famoso por su tema “Borro Cassette”, Arias ya era conocida en su natal Colombia como modelo para importantes marcas, host de múltiples proyectos televisivos y empresaria.
Una de sus grandes pasiones es el yoga, practica con la que fue instructora de varios famosos, según su página. Este año se unió a la empresa Colgate Total para enseñarles a las mamás de cómo se puede estar simplemente saludable. “Como madres siempre anteponemos las necesidades de nuestra familia antes que a nosotras. Sin embargo, es muy importante recordar que para cuidar de nuestros seres queridos tenemos que dedicar aunque sea quince minutos diarios para nuestro bienestar”, aconseja Arias. Es por eso que te quiero compartir los siguientes consejos de yoga para reactivar tu energía y mantener una vida simplemente saludable”.
Arias compartió con AhoraMismo.com 5 Pasos de Yoga para estar Simplemente Saludable:
1. Perfecciona tu Respiración
Comienza inhalando lentamente por la nariz y exhálalo lentamente por tu boca; saca todo le aire de tus pulmones. Inhala paz y exhala el estrés, para ayudar a reparar diariamente tus pensamientos y poner en balanza tus emociones.
2. Empieza con la Posición de Lotto
Empieza con la posición de lotto para fortalecer tus articulaciones, incrementar la circulación y ayudarte a estar enfocada. Tu flexibilidad ira aumentando, puedes empezar con un pie sobre el muslo opuesto, y cuando te sientas lo suficientemente cómoda pon ambos pies sobre tus muslos.
3. Cambia a la Postura de la Vaca
Cambia a la postura de la vaca y gato para calentar tu columna, aliviar la tensión en tu cuello y espalda, mientras mejoras tu postura. Pon tus manos y rodillas en el piso, respirando profundamente. Mientras exhalas, flexiona tu columna hacia el techo y contrae tu abdomen. Al inhalar, arquea tu espalda y d relaja tu estómago. Repite según veas necesario.
4. Pasa a la Posición del Perro Boca Abajo
Pasa a la posición del perro boca abajo. Esta postura es una inversión sencilla que ayuda a desarrollar resistencia mientras estiras tu cuerpo. También puede ayudar a mejorar la digestión, aliviar el dolor de espalda e incrementar tu nivel de energía.
5. Mueve tu Cuerpo a la Postura del Niño
Para finalizar, mueve tu cuerpo a la postura del niño, arrodillándote en el piso. Descansa tus glúteos en tus talones. Exhalación e inclina tu cuerpo hacia adelante, envolviendo tu torso entre tus muslos. Deja que tu frente toque el piso y extiende tus brazos enfrente de ti. Regresa a la postura del lotto y toma unos segundos para reflexionar sobre todo lo que te hace sonreír. Nada ayuda tu salud más que un corazón lleno de gratitud y felicidad. Por ejemplo, yo estoy agradecida de formar parte de la iniciativa de Colgate TotalDaily Repair, Simplemente Saludable ya que me ha dado la oportunidad de compartir estos consejos y recordarte la gran mujer que eres.