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Este fin de semana termina para Estados Unidos el horario de verano que inició el 10 de marzo, para dar paso al horario de invierno. Los cielos se tornarán más oscuros desde horas tempranas por lo que realizar algunas actividades se convierten en todo un reto, de ahí que se haya optado por retrasar el reloj en una hora para aprovechar al máximo toda la luz que alcance a darnos el sol.
Por la Ley de Política Energética de los estados Unidos, decretado en el año 2005, y basado en el Daylight Saving Time (DST, por su sigla en inglés) de 1966 que decreto un cambio de hora dos veces en el año, el próximo domingo 3 de noviembre de 2024, entra en vigor el “horario de Invierno” el cual ira hasta el próximo 9 de marzo de 2025 cuando de nuevo haya que ajustarse al Horario de verano.
La hora en que cada reloj debe ser sincronizado es a las 2:00 de la madrugada de ese mismo día, y lo que sucederá en esta temporada es que la hora se retrasara en sesenta minutos.
¿Cuándo termina el horario de verano?
https://twitter.com/hfxgov/status/1852336427444376005
Lo primero para tener en cuenta es que el horario de verano concluye el día domingo 3 de noviembre justo a las 2:00 de la madrugada, lo que quiere decir que a partir de este momento todos los dispositivos y relojes análogos deben retrasarse en una hora.
Para evitar tener que levantarse a la media noche lo mejor es dejar ajustados los relojes antes de ir a dormir, y por los dispositivos inteligentes ¡ni te preocupes! ellos mismos actualizan la hora. El horario estándar volverá a cambiar el 9 de marzo de 2025, cuando nuevamente adelantemos el reloj para recibir el horario de verano.
Estados que no aplican el cambio de horario
Aunque el cambio de horario es una práctica común en casi todo el país, hay excepciones. Algunos estados y territorios de Estados Unidos no ajustan sus relojes:
• Hawái: mantiene su horario estándar durante todo el año debido a su ubicación geográfica, que no requiere ajuste de luz diurna.
• Arizona: la mayoría del estado no sigue el cambio de horario, salvo en la Nación Navajo.
Territorios como Puerto Rico, Islas Vírgenes, Guam y Samoa Americana también se mantienen en horario estándar todo el año.
¿Cómo debo hacer el cambio de hora?
https://twitter.com/CBSNews/status/1852354912249663522
De acuerdo con El Comercio, debes hacer lo siguiente, para el cambio de hora de este domingo 3 de noviembre de 2024:
1. Relojes analógicos: se caracterizan por tener agujas o manecillas y tienen un formato de 12 horas. En este caso la persona tendrá que hacerlo de forma manual el cambio de hora (atrasarlo una hora).
2. Relojes digitales: tienen un formato de 24 horas y marcan la hora de forma automática.
Aquí las personas deberán presionar los botones que marcan las horas y actualizarlo la noche del 2 de noviembre.
3. En celulares y Smartwatches: En este caso la hora se marcará de forma automática sin tener que manipular el reloj.
¿Los efectos que trae el cambio de hora en la salud?
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De acuerdo con Tiempo, dormir adecuadamente y mantener un ritmo constante del ciclo sueño-vigilia es esencial para la salud. La falta de sueño, o el dormir en horarios desorganizados y de mala calidad, se ha relacionado con el desarrollo de múltiples problemas de salud. Enfermedades como el cáncer, el Alzheimer, la hipertensión, la obesidad, la diabetes, problemas cardiovasculares, el ictus, la depresión y la ansiedad se han relacionado con los desajustes en el sueño.
El sueño está regulado por un reloj biológico interno ubicado en el cerebro, que se sincroniza principalmente a través de la exposición a la luz solar. La luz es el principal factor que establece un ritmo de sueño-vigilia estable, la oscuridad da la señal de que es hora de dormir.
La exposición a la luz en momentos inadecuados, como oscuridad al amanecer o excesiva luminosidad en la noche, altera el reloj interno y provoca desincronización, que afecta los patrones de sueño y, por tanto, el bienestar general, aseguran los expertos.
Cuando el cambio de horario se produce, el tiempo de exposición a la luz solar se ve alterado, lo que desajusta el reloj interno. Esto provoca un período de adaptación en el cual muchas personas experimentan insomnio, irritabilidad, falta de concentración y bajo rendimiento.
Este proceso de ajuste puede durar varios días e interferir en la capacidad de atención y en la productividad tanto de los trabajadores como de los estudiantes. Según los científicos, estos efectos se producen en mayor medida al aplicar el horario de verano, en el cual el amanecer se retrasa y el anochecer se extiende, afectando la sincronización natural con la luz solar.
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